måndag 30 juli 2012

Igår, söndag blev det pass 2 med Åsa på medley igen! Hon är en grym peppare, men vi körde inte samma pass så vi var mest till hands för taggning för varandra, och så avslutade vi med mördarmage dubbel 3 set. Så sjukt bra jobbat:D men det är på den nivån vi börjar knata oss upp till. Åsa är så konsekvent med både kost och träning, så man peppas ständigt av henne. Och dessutom är hon så stark så jag blir helt imponerad varje gång vi kör ihop, då hon just ökat upp nästan samtliga vikter från ursprungsprogramet!
Själv tragglar jag med ursprungsvikterna och väntar bara på att lite finess ska infinna sig, så att jag känner att muskler och leder är redo för ökning, och då blir det kämparn som dyker upp!

Helgen sedan fredags då konserten var, har varit dålig med maten! För lite ibland och stundom onödiga kostval, men jag har ändå i det stora hela hållt mig på en bra nivå.

En halsont som heter duga har dykt upp sedan i fredags och det svider något enormt. Ser fram emot att komma hem och få lägga mig jättetidigt ikväll! Om lite lite ork finns så kommer jag nog trampa lite på cykeln en sväng för att hålla benen i schack.

Frukost

lördag 28 juli 2012

Bruce

Igår så körde jag till Göteborg och tillbaka på en och samma dag, allt för Bossens skull, han var helt olidligt bra! Det betydde massor att få chansen att se honom ännu en gång, och speciellt nu när hans saxofonist gått bort. Killen som ersatt Clarence var en ung och galet begåvad kille, all credd till honom som vågat sig på att axla den rollen, det är väldigt stora skor som man måste kunna fylla.
Men det var en grym spelning, helt fantastisk! Något seg början, då många låtar var helt okända. Tror en riktig "kändis" hade kickat igång bättre. Men då fruktansvärt bra konsert!:)

Innan konserten så masade jag mig upp vid halv 7 för att kila till gymmet! Sagt och gjort så stod jag där vid 8 och svettades floder! Ben, biceps, rygg och kondition fick det bli dagen till ära. Kände att benen inte sugit ut all energi efter mina övningar denna gång, så jag körde 12x3 utfallssteg och 20x3 squats för att få det att svida ordentligt. Det gjorde det definitivt!
Tur tt jag inte hann med vaderna, då jag tränade dom mer än nog på konserten igår! Gash vad ont jag har idag! Stod på tå hela tiden i 4 timmar och hoppade och studsade runt.
Summa kardemumma, NÖJD med passet!

onsdag 25 juli 2012

I förrgår cyklade jag 40 minuter och såg ut som en prinsessa efteråt, idag cyklade jag 25 och gjorde uttrycket "om du fortfarande är söt efter ett träningspass har du inte tränat hårt nog" rättvisa!
Det var närmre 35-30 grader i luften ikväll och efter 5 minuter rann svetten på spinningcykeln!
200 kalorier lättare så blev det käk och nu ett långt bad! Fick sluta tidigare på jobbet, borde egentligen stänga butiken om 2 minuter!
Ja pööömpa imorse!
Alla borde träna morgonpass, endorfinkick-javisst!

tisdag 24 juli 2012

Go to the gym!

Jag skaaaa, imorgon, innan jobbet!
Sola och träna! För snart kommer smuffinsen hem o är bruuuna, så jag känner att jag vill jämna ut skillnaden mellan asbrun och fisblek! Japp:)

måndag 23 juli 2012

Med risk att få arga åsikter

Så tänkte jag faktiskt lägga upp den här bilden! Eftersom jag kämpat som ett vilddjur för att få på mig dessa jeans och så att dom sitter bättre på. Så nu, om ni på något vis lyckats hitta min blogg (3 personer har adressen och jag vet att ni förstår min glädje:)), så låt mig glädjas över detta:)


För visst ska det vara okej att lägga upp bilder när man är stolt, och inte bara missnöjd ju. Hade jag mosat sönder knappen på Jeansen och skrivit typ "jag är så less på detta", så hade det genast blivit mjukare tankegångar . Men nu råkar jag känna mig glad över mitt work in progress:)

Spinn

Jag orkade faktiskt inte ta mig upp för träning imorse, utan åkte och solade en sväng innan jobbet efter frukosten.
Men när jag kom hem och började städa(såklart), så kände jag att jag var skyldig mig själv att röra lite på mig. Sagt och gjort, så hoppade jag upp på spinningcykeln och bestämde mig för att förbruka 300 kalorier(hur exakt nu vår gamla cykel är vet jag inte, men jag följde den och allt annat var en bonus)
Jag ökade på och körde 30 av mina 45 minuter på grad 3 vilket är en grad högre än jag brukar. Mina benmuskler fick jobba på lite hårdare, men det hade dom gjort sig förtjänta av.
336 kalorier och 2.3 mil senare klev jag av cykeln, och nu blir det en snabbdusch innan jag städar färdigt. Tack för mig!

Dagens frukost, dagens kvällsmat och dagens lunch ser ni framför våran robotgräsklippare(mitt middagssällsksp igår) haha.
Och så kan ni plussa på en banan, lite naturgodis och 4 helt jäkla onödiga punchpraliner(jag hatar punchpraliner, fattar inte varför jag envisas, men dom finns ju hemma... Fasen)

söndag 22 juli 2012

Just det!

Så glad jag blev, jag vågade mig på att testa en träningstopp som jag lite naivt köpte i vintras, men absolut inte kom i, och det var den storleken jag förr alltid haft, men som inte alls funkade efter min lilla viktuppgång i höstas. Den kom jag i, och dessutom tränade i, i fredags:) delmål 1, check
Heydääääärrrrr

I fredags gymmade jag efter jobbet, och det gick riktigt riktigt bra, jag kramade ur det sista ur musklerna genom att köra mina 12x3 reps/set och sedan minska vikterna 1 kg (eller 5 beroende på om det var hantlar eller maskin), och så körde jag mig slut, och så sänkte jag ett snäpp till och körde slut en sista gång. Jättenöjd med det passet. Testade dessutom på att löpa som uppvärmning. Jag måste våga ge mig på det oftare. Jag har alltid flytt från just löpning av någon anledning. Det är inte utmattningsnivån som ställer sig på tvären, eftersom jag kan spinningcykla som en idiot i en timma och svetten sprutar utan att ogilla det.
Men jag satte på Tomas rusiak-spinning, och körde på. Nöjt:)

Idag var jag på mitt andra gym, jag pendlar lite. Och det ger faktiskt mer motivation att fortsätta när man har möjlighet att byta miljö ibland.
Körde rygg(vilken kommer vara helt trasig Imorgon, det kände jag direkt efter övningarna att musklerna stelnade till), totala ben, biceps och mage. Magen gick dock åt helvedeee ändå.. Ända sedan jag satte igång har magen mentalt inte känts svår, men ikväll då funkade det inte. Hade kört väldigt länge så det kanske var utmattningen som kickade in.

Nu måste jag stretcha så jag kan röra mig imorgon:) har grillat kyckling och massa grönsaker ikväll med tzatsiki och fetaost, så det får bli lunchlådan till jobbet Imorgon, och jag hinner även med en timmas morgonpromenad/spinn:) Nice!!!

onsdag 18 juli 2012

Just det! Jag ligger på stabil morgonvikt ett kilo under senast jag vägde mig! Det rör på sig fuck yeah
Tjatjabloggeeeeen!

I söndags gymmade jag med Åsa, kaaan ha skrivit ett inlägg om de, annars nämner jag det nu dårå, i måndags var det träningsfritt hela dagen och min första jobbdag, och igår var jag och körde ben på FRISK med Josefin, skönt men något ofokuserat, jag måste kunna gå in i mig själv mer och bara pumpa. Halsontet har fortsatt då och då, så jag har skippat cardio efter träningen de se aste 2-3 gångerna. Men det är på tiden att jag öser det lite med. Imorgon är sista jobbdagen (ja lördag också såklart), men efter jobbet hinner jag inte träningen, värdesätter tiden imorgon till annat, så kanske att jag kör en timma på cykeln imorgon innan jobbet!

söndag 15 juli 2012

It brings the best version of me

Helgen rusade förbi i 190, och jag har jobbat 3 av mina 7 dagar.. Jag undrar hur det kommer gå eftersom jag redan känner mig utpumpad.
Börjar nya jobbet idag, och är ändå lite smånervös infört. De löser sig.
Igår var jag iallafall på gymmet med Åsa och pumpade lite axlar, bröst, triceps, vader och mage!
Jag har sjukaste blodådran på min vad som tittar fram som en boll när jag anstränger benet, jag och Åsa filmade den lille jäkeln tillochmed haha. Intressant litet fenomen. Sista setet körde vi på 40, tungt, hårt och jättebra jobbat av oss! Nu jäklar ska det bli något av mina kycklingvader!

Sen efteråt varvade jag ned med en lugn 5 km (?) promenad. De va Nice.

fredag 13 juli 2012

Dagens frukost och lunch fixat!
Imorse cyklade jag 1 mil, jag kände mig trött och ur form efter gårdagens pass på gymmet, och jag tog bra mycket längre sovmorgon än vad som var tänkt. Men jag envisade att pressa på högre växel, men kroppen ville inte så efter 20 minuter gav jag upp.
Nu blir det jobb 13-20, och sen kan det bli en sväng in mot stan för en kaffe.

När sockersuget kickar in

Jag är ju obehindrat svag för socker efter sömn, jag kan inte riktigt svara på varför, det bara är så, låter som det har nått med insulinnivåerna att göra.

Åtgärden: ha ALLTID kesella vanilj hemma! Det ÄR inte samma sak som vanlig kesella eller kvarg som det heter (många upplever dessa lite torra och sträva i smaken) det är en sockerbomb för smaklökarna utan att vara skadlig på samma vis som godis glass och läsk.
Hysteriskt gott och sockersugsdämpande.

Klassikern funlight och kvarg(kesella) funkar fint det med, jag tycker smaken blir väldigt yoghurtig.

torsdag 12 juli 2012

Träningen igår gick bra, och även om vi hade 2 timmar på oss drygt, så kändes det inte som man hann med allt riktigt. träningsvärken saknas lite idag, så det ska vi råda bot på ikväll.

Idag hittills har jag kilat en mindre 3.5km promenad, och ikväll blir det som sagt gymmet. jag är riktigt riktigt arg på mina magmuskler, så dom ska verkligen få kämpa tills jag kramat ur den sista orken. detsamma med konditionen, och massa squats! det är vad jag ser fram emot.
Hade lite tur, FRISK hade veckoträningar för 150:-, och det känns ju jäkligt värt det? har jag tur så inkluderas pass, jag måste verkligen våga mig på att gå på ett!

Kostmässigt känns det som jag legat på ett riktigt bra balanserat underskott, men senaste två veckorna har det inte gjort skillnad på vågen. vi får kika helt imorgon när jag vaknat och se om något skett.
Generellt tycker jag just kosten går riktigt bra, jag planerar och ordnar med mat i tid innan hungern slår till, vilket gör att jag räddar mig från otaliga kolhydrater som skulle åka med av bara farten annars.


Sen annars så kom jag in på utbildningen som jag siktat in mig på, så nu står jag med både lägenhet och plugg igen. men det är mycket som snurrar i huvudet. allt blir ju inte som man tänkt sig jämt, ibland blir det tillomed bättre

onsdag 11 juli 2012

Because first they'll ask you why youre doing it

And then they'll ask you how you did it

En bra dag framför mig, igår blev det en kvällspromenad, 5km med Claudia i telefonen. Idag blir det iväg till mitt gamla gym FRISK med Josefin. Och sedan ska jag göra ett tappert försök att lära mig spela trummor, och med tanke på att jag inte har någon taktkänsla så kommer det bli jääättespännande haha. Men jag ser fram emot det:)

tisdag 10 juli 2012

3 mil på cykeln, done! dock inte i 31km/h, jag var lite trög och segstartad, så jag var färdig på 66 minuter istället. ställde mig direkt efteråt ute på gräsmattan i regnet. jag som i vanliga fall ogillar regn, kändes som riktig livskvalité att kunna njuta av det för en gångs skull.

mat idag hittills, 5 nobless(jag veeet! jag är svag för socker när jag vaknar, sämst är det men förbaskat gott), ett kokt ägg. och nu till lunch har jag gjort så det räcker innan jobbet och på jobbet; 1 kycklingfilé med ungsrostade champinjoner, paprika, squash, morot och halloumi. Japp!

Igår var det lugnt hela dagen, och jag hade träningsverken från outherspace kan jag lova! Så efter 9h sömn och med lite sovmorgon innan jobbet så är jag redo att köra lite kondition. Jag tänkte hoppa upp på cykeln och köra 3 mil, och jag siktar på att snitta 31km/h. Det är dagens mål!:) sen blir det jobb och möjligtvis en kvällspromenad. Imorgon och torsdag ska jag till Josefins gym och köra igenom lite övningar, och denna gång ska jag ägna en hel jäkla timma på stretching, för dehär går ju faktiskt inte!

Nä , nu ut på cykeln! Hejhej

söndag 8 juli 2012

Kan tipsa om en bra app för den som önskar omväxling på gymmet, virtual trainer har hundratals olika övningar, som är uppdelade efter muskelgrupp och du kan dessutom sätta ihop egna program efter vilka övningar som passar dig!

Idag har jag varit på gymmet och testade Åsas pass nr2, och fin vän som hon är så kom hon med och peppade och passade mig när det blev tungt! Det var jättetacksamt eftersom kroppen är något i schock efter gårdagens pass.
Vi körde iallafall igenom axlar, triceps, bröst och mage idag.
På kvällen tog jag en 4km promenad runt ån för att mjuka upp benen och bli av med lite slaggprodukter efter träningen, och när jag kom hem från promenaden hoppade jag upp på cykeln och körde 30 minuter på träningscykeln och svettade mig fram 1,5 mil, för att krama ur det sista ur benen.
Nu sitter jag nyduschad och klurar på morgondagens matlåda. Kycklingen är tinad, och min mage diskuterar tilltugg med sig själv låter det som.
Antingen blir det kyckling i ugn med fetagratinerad squash och tomater, eller kyckling med quinoa fetaost och russin..
Men nu är klockan för sent för att ställa sig och laga nu, utan jag får ställa klockan tidigare och laga till lite käk.
Nu blir det stretching och sängen omedelbart bums!



Just det, dagens mat;
2 bananer, keso, frusna hallon, tacos inkl tortillachips och ja alla tillbehör. Sen vet jag att jag åt mer imorse men jag kan verkligen inte minnas vad så öl ja, något frukostigt skulle jag tro!
Jag sitter med en kopp kaffe och en skål frusna hallon och umgås med datorn. Jag lovade josefin att renskriva hennes träningsupplägg och lägga in beskrivningsbilder. Ett namn på en övning kan vara hur förvirrande som helst, och eftersom det finns så många olika varianter på olika övningar, och ja, kärt barn har många namn, så är alltid en bild lättare än ett ord.
Vid 3hugget ska jag iväg och träna, jag tänkte testa på Åsas program "pass 2" och se hur det går för mig, jag måste hålla peppen och ångan uppe och jag tänkte noga kolla igenom övningarna nu innan så jag vet att jag har koll på hur det ser ut innan jag kommer dit. jag vill inte stå och behöva googla mitt upp i svettattackerna.

Igår var jag med Åsa på hennes gym, och gästtränade lite. Det var ett jäkligt krävande, tufft pass hon fick igång mig på, men jag var stolt både över hennes peppning, engagemang och även mitt jävlar anamma som kickade in. Jag var fullständigt drypande efter drygt 2 timmars träning av biceps, rygg, baksida framsida lår, rumpa, vader, och.. (vänta, ska bara känna efter vart i kroppen det gör ont!), mage!
Och sedan körde vi 20 min cardio för att svettas det där lilla extra. Möms'

På kvällen blev det utgång, som var hur trevligt som helst, men svettigt så det var helt sjukt.

Maten : en banan, en sallad med räkor skinka och quinoa, en handflatestor bit paj, 3 bitar nobless,
Och på natten en mcwrap och tre kycklingsticks.
Japp thats all for me folks!


Det regnar ute, men jag borde ta mig samman och få undan träningsverken med lite rörelse på kroppen.

lördag 7 juli 2012

Here we go, här är då två bilder som jag tänkte skulle representera min utveckling hittills. Bild nr1 är tagen i april/maj någonstans, och bild nr2 är tagen för en vecka sedan.
Jag har valt att ha på mig exakt samma kläder för att ge bäst möjlighet att se skillnader.
Och nej, det kändes inte helt bekvämt att lägga upp bild nr1, men det hjälper mig och peppar mig.
Det var inte fören jag köpt det där nya linnet, och jag ville se hur det såg ut i ryggen, och min kompis tog kort åt mig som jag insåg allvaret. Jag hade aldrig trott att jag tappat formen så mycket som bilden bevisade för mig. Tungt, men skönt att ge sig fan på att förändra!:)

fredag 6 juli 2012

vänta nu max? menar du att mitt BEE är 1302,544 , och så multiplicerat med typ. 1.6? för stillasittande är jag definitivt inte? jag vet inte hur jag ska avgöra vart mellan 1,2-2,0 jag ligger?
jag chansade på 1.6, och hamnade på ett energibehov av 2084 kalorier per dag? och så ja, minus 500, det vill säga 1584kalorier per dag?
jag vet inte riktigt hur det låter? rimligt eller inte?
Duktig tjej, men ändå känner jag mig missnöjd.
Men så är det väl ibland, det är ändå okej att känna så ibland.
ingen träning i rädsla att bli sjuk, jag vet, jättehypokondrisk. totalt kässt. men har käkat kyckling och en knäcke till frulle, kyckling grönsaker och cashew och !/3 dl ris. och kvällsmaten fick bli biff med bambuskott och champinjoner och 1/2 dl ris. piffade till maten lite eftersom vi var hos Josefin och myste lite.
Ikväll har jag suttit med Josefin och hjälpt med ett träningsupplägg så går att dela i halvkropp för en fyrdagars träningsvecka, eller i 3 delar, för att hinna köra igenom hela kroppen en gång på 3 dagar.

Imorgon ska jag upp och ta en morgonpromenad, frulle och så iväg till gymmet med Åsa. Hon ska visa mig vad hon kör för upplägg, det är riktigt spännande att få se.

Fick ett samtal som jag helst varit utan och helst bara inte tagit. varför ska vi prata när vi känns som främlingar för varandra. att diskutera vädret med robotgräsklipparen skulle gjort mig piggare än detdär. så himla tråkigt bara att det ska vara sådär. milen är lixom inte ens bara fysiska längre.


torsdag 5 juli 2012

Senaste två dagarna har jag valt att inte träna något, dela för att jag jobbat 8.45-20, så set blir rätt sena trötta kvällar, och dels för att det har varit mycket som hänt med gäster och grejer direkt efter. Jag har dessutom känt mig lite krasslig, så i rusk att bli dålig då många runt mig ligger i feber, så tänker jag ta det lugnt tills ikväll, och köra en promenad bara dör att hålla lite på mig. Maten igår blev 2 knäcke, kycklingspett sallad och bulgur, och på kvällen syndade jag med grillat och en del kolhydrater som bröd o.s.v Dagens har hittills varit 1 knäcke, fil och granatäpple och jordgubbar, och till lunch stressade jag iväg till willys och köpte kalkon, avakado, majs, tomat gurka morot och tzatsiki. Kvällsmaten får bli kolhydratsnål eftersom jag inte ansträngt mig. En undran? Jag jobbar ståendes/runt gåendes 8-11 timmar per dag, det borde väl ändå dra lite cals egentligen? Nu ut på jobb igen, lunchen är över! Reminder till mig själv- snygga till bloggen!

måndag 2 juli 2012

Efter mycket strul med bortglömda lösenord och annat tjafs, så är jag här, ett år senare, med helt nya förutsättningar! Efter ett försök att rocka Malmö, la jag det livet inte bara på hyllan utan även bland det förflutna. För tillfället bor jag dessutom i hemstaden för att till hösten börja plugga i Jönköping! All by myself i min nymålade lilla etta! Rätt läskigt och skapligt tufft känner jag ändå. Träningen har blåst på i hög hastighet, och jag har nu plockat några kilo med ett leende på läpparna. Det handlar om att få nog, och vilja förändra sitt livsupplägg! Jag är så jäkla pepp på allt, och jag somnar med doften av kvällen på min hud, trots att jag inte har på mig samma tröja ens.