Vilodag

Idag är det vilodag och pluggdag, som student är de massor o fixa o trixa med vid sidan om träning och extrajobb, och eftersom just själva plugga in saker, inte är det roligaste med att studera så blir fokusen lätt åtsidolagd. Men jag har börjat göra upp planer för plugget ordentligt så det får ta den plats det behöver, speciellt nu i tentatider. men vilodagar är extra svåra vid pluggdagar, därför att man lätt känner sig instängd och understimulerad.

Jag har börjat gå upp riktigt tidigt på morgonarna för att hinna med allting, och jag har börjat att uppskatta morgonträning, det är lungt och skönt, och jag har orken att ge allt då det är vad jag har i tankarna när jag går upp direkt på morgonen.

Imorgon är det rygg och magpass på schemat, och även där har jag fått en del nya spännande övningar som jag ser fram emot att testa.

En annan rolig sak är att en vän från ett par år tillbaka som bor i samma stad som mig hörde av sig och ville hänga på och testa mitt gym! Så Åse ska hänga med mig om några veckor o köra en hel vecka på gymmet, och det ska bli så sjukt kul. det här är en tjej som är stark och envis, och jag är helt övertygad vi kan lära av varandra och pressa varandra ordentligt. det är bland det roligaste som finns, när man kan pusha och stötta och peppa och överträffa sig själv med hjälp av att någon står brevid och kräver att man ska ta i för kung och fosterland, det är då man kan och det är då man verkligen vågar ge allt. Jag tänker mycket på övningar där man kan behöva passas och även såklart ifrågasättas. det är en sådan egenskap som jag verkligen uppskattar hos Åsa, hon ifrågasätter mina val av vikter " men du? är du säker att du inte fixar mer? kom igen, testa! jag hjälper dig". de orden är bland de bästa som finns för man ba JO faaan de gör ja! vi gört!!!

haha. underbart.

Igår kilade jag ned till kosttillskottsbutiken i stan och inhandlade lite nytt drickbart. Hade fått rådet att satsa på ett vassleprotein som går snabbare ut i kroppen och skall intas direkt efter träningen för bästa effekt. Jag köpte även en riktigt bra pre-workout, som ökar fokusering och peppen på passen. 

Det har blivit en del tillskott för att göra mina dagar lite enklare. en shake kan hjälpa så mycket i vardagslivet när man har bråttom, så därför har jag investerat i ett Kasein, vilket är proteinpulver med långsam upptagning. jag har även ett blandprotein som mellanmål, och ett vassleprotein som jag tar efter träningen. Jag har valt att inte följa några som helst dieter då jag vet att min hjärna är trotsig, och alla typer av förbud och hittepå- bara måste brytas helt enkelt om de själv får bestämma :)

Så jag käkar precis som dom flesta, jag gör mina val och jag ser till att käka så bra för min kropp som det bara går, men tillskillnad från förr så ser jag till att käka ofta eftersom jag är hungrig rätt ofta. och det som jag har upplevt är skönt är att min syn på mat har blivit att det är mitt bränsle, och är kroppen hungrig så skall jag käka, jag lägger inte in mer tankar eller värderingar i det utan väljer helt enkelt bara att prioritera.

 Jag käkar ofta gröt till frulle, en shake till mellanmål eller kanske lite keso med frukt, ägg, knäckebröd eller kesella, eller ja vad som kommer över mig helt enkelt. vid lunch käkar jag som så många säger "ren mat", säg nötfärsbiffar med keso och grönsaker och råris, wok, kycklingwraps eller något annat smarrigt, jag har rätt höga krav på variation i maten, vilket leder till att man får experimentera sig fram lite i köket :) ibland blirde bättre än andra gånger haha. sedan blir de gärna ett mellanmål till och kvällsmat likt lunchen. Kvällsmaten får inte intas senare än 3 h innan sömn,. och är jag görhungrig ändå så får jag ta en shake till.

annars så dricker jag aminosyror under passet för att hjälpa kroppen med återhämtning och reparering av små bristningar i musklerna, och stimulera muskeluppbyggnaden. 

Från början hade jag ingen vidare insikt i varför man skulle äta tillskott vid träning, men jag har upplevt att det hjälper mig mycket när jag har ett upplägg som omfattar 5 dagar i veckan. 

Om man är intresserad av tillskott så anser jag att man bör se över vad man har för behov av dessa, och vad man känner att man vill använda dem för. vissa produkter är kanonbra, och en del fyller något mindre funktioner. Men mitt tips är att om man känner att det vore intressant att testa något kosttillskott så sök information kring det, kolla vad som rekommenderas och vad som kan passa just dig bäst. det är en djungel där ute, så börja med att ta reda på vad just tillskottet är för något, och sedan kan man se över vad alternativen är. På alla kosttillskottshemsidor finns riktigt bra beskrivningar av produkterna, och jag kan rekommendera att surfa in på www.proteinbutiken.se, www.gymgrossisten.se eller mmsports.se , det är de hemsidor som jag har uppfattat har ett omfattande och välfyllt sortiment med bra rekommendationer och beskrivningar.

Ha en fin kväll! kram på er:)

lite paus här i skrivandet, då jag har mest fokuserat på att komma in i nya scheman och har än inte hunnit utvärdera läget än. Men nu är jag inne på "etapp 2", där det har blivit lite utökning i övningar och förändring i uppställningen kring reps-antalen. Körde ett bröstpass idag och hade fått ytterligare 3 övningar, med bland annat armhävningar som avslut på passet, haha det var verkligen inte igår men fasen, Bring it, och kul var de!:)

har fått så jäkla grym stöttning och skjuts i träningen och det uppskattas något otroligt. blir så glad för den peppen och de knuffarna jag har fått i rätt riktning. Jag ser fram emot att få kila till gymmet och få ut överskottsenergin, och jag känner mig pigg och glad i kroppen.
här får de följa lite av en bildbomb från senaste veckan:)

Ta hand om er, puss å kram