onsdag 24 oktober 2012
Sliter mitt i tentatider, imorgon smäller det. men jag måste erkänna att jag känner mig lite för lugn inför morgondagen. men jag ska sitta hela idag och kötta instuderingsfrågor. det löser sig alltid (sa katten som valde lampan).
Ny dag nya tag!
En matförgiftning i söndags satte mina vikttvivel på prov, och mycket riktigt, igårmorse låg jag på min lägsta vikt hittills sedan jag började bråka med den. Jag tänkte att jag passar på och tar tillfället i akt, då jag blir peppad av framgångar, att behålla denna vikt och försöka pressa mig nedåt härifrån, då jag ändå viktmässigt vill plocka något litet kg till för att ge rum för bra definition i kroppsbygget.
Så, iochmed att senaste veckan varit matmässigt svajig, så freestylade jag gårdagen på känn. svängde ihop 2 matlådor till lunch och kvällsmat bestående av taco/chilikyckling, broccoli, morot, paprika, lök och en avokado. Frulle blev lite havregrynsgröt, och mellanmål blev en keso-papaya-annanas-cashewötter.
Oooo så lite chokladpudding på de som toppen på verket.
Oooo så lite chokladpudding på de som toppen på verket.
Insåg efter min matdag att jag faktiskt hade en beräknande app, ShapeUp- som jag faktiskt vill slå ett slag för. skriv in vad du käkat, och få ett resultat på dagens intag!
Kanon, då du även kan föra protokoll över din vikt, och skriva in om du vill gå ned i vikt eller stanna kvar eller öka. så räknar appen ut efter din längd vikt och ålder och aktiivitetsnivå ut hur mycket du behöver käka för att nå resultat.
Så denna lilla app är från och med nu min bästa kompis för att hålla lite koll så jag inte får i mig för lite eller för mycket. Och använder du dig av appen, så glöm inte att skriva in när du rört på dig, då får du ju nämligen loss lite extra att kunna käka för ;)
måndag 22 oktober 2012
Goodermorgon!
jag har klickat mig runt lite, och tänkte att jag kanske skulle anpassa löpningen efter väder. det förra upplägget var skapat för att springa utomhus, vilket skulle kräva en ordentlig klockning, och ett sjujäkla underställ för snart är november här. Så jag har tänkt om och tänkt rätt, och min önskan är ju att öka på min kondition. så jag har grävt fram ett upplägg för ett träningsprogram på löpband;
jag har klickat mig runt lite, och tänkte att jag kanske skulle anpassa löpningen efter väder. det förra upplägget var skapat för att springa utomhus, vilket skulle kräva en ordentlig klockning, och ett sjujäkla underställ för snart är november här. Så jag har tänkt om och tänkt rätt, och min önskan är ju att öka på min kondition. så jag har grävt fram ett upplägg för ett träningsprogram på löpband;
VECKA 1FOLD INSTÄNG
VECKA 2FOLD INSTÄNG
VECKA 3FOLD INSTÄNG
VECKA 4FOLD INSTÄNG
VECKA 5FOLD INSTÄNG
VECKA 6FOLD INSTÄNG
VECKA 7FOLD INSTÄNG
VECKA 8FOLD INSTÄNG
VECKA 9FOLD INSTÄNG
VECKA 10FOLD INSTÄNG
söndag 21 oktober 2012
Programmet för dig som börjar från noll!
Jag nämnde ett upplägg som jag har bestämt mig för att testa på! det är en del i mitt mål att kunna springa 1 mil.
För dig som inte känner mig så skall du veta att jag jag för några månader sedan inte trodde jag kunde springa mer än 6 minuter på löpbandet, så jag gjorde just det, som uppvärmning inför gympasset.
Sedan börjar jag fundera lite, alla är nybörjare någon gång, och det här är min tur att inse att det är så det ligger till. Jag började springa oftare trots att det inte var min favoritsyssla, så varannan gång på gymmet så värmde jag upp med bland annat 6 minuter på löpbandet.
Jag testade att trycka på "förbränningsprogram" knappen och insåg att där fanns intervaller som överraskade mig och ofrivilligt pressade mig ytterligare. Nu klarar jag av att intervallmässigt (jogging-löpning, både plant och backigt) springa 13 minuter i streck, och jag vet att jag defintivt fixar mer, det handlar om att hantera sina tankar på rätt sätt.
Sååå, min brors flickvän hade hittat ett 12veckorsprogram till att kunna springa 5 km i streck, och detta tänker jag köra på.
såhär lyder upplägget och det är taget från Aktiv tränings hemsida!
För dig som inte känner mig så skall du veta att jag jag för några månader sedan inte trodde jag kunde springa mer än 6 minuter på löpbandet, så jag gjorde just det, som uppvärmning inför gympasset.
Sedan börjar jag fundera lite, alla är nybörjare någon gång, och det här är min tur att inse att det är så det ligger till. Jag började springa oftare trots att det inte var min favoritsyssla, så varannan gång på gymmet så värmde jag upp med bland annat 6 minuter på löpbandet.
Jag testade att trycka på "förbränningsprogram" knappen och insåg att där fanns intervaller som överraskade mig och ofrivilligt pressade mig ytterligare. Nu klarar jag av att intervallmässigt (jogging-löpning, både plant och backigt) springa 13 minuter i streck, och jag vet att jag defintivt fixar mer, det handlar om att hantera sina tankar på rätt sätt.
Sååå, min brors flickvän hade hittat ett 12veckorsprogram till att kunna springa 5 km i streck, och detta tänker jag köra på.
såhär lyder upplägget och det är taget från Aktiv tränings hemsida!
VECKA 1FOLD INSTÄNG
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)