Jag lovade att anteckna ned vad som hände vid mina ingångsättningspass; så här får ni mina vikter. jag tänkte att jag kan göra en uppdatering för jämförelse om 3 månaders tid. så here we go här är vikterna vid igångsättningspassen 10 september/ 11 september
Axelpress 15,5 kg
axelflies 6kg
bänkpress 25 kg
bröstpress 15,5 kg
bröstpress fria vikter 6 kg
hantelpress 5 kg
triceps med remmar 12 kg (enligt sportlifes viktangivelse 22.5kg- I say bullshit)
fri hantel 8 kg
dips - hjälpvikt 35,5 kg
Magövningar
60x3 stycken "sida till sida" med en 5kg skiva
12x3 Mördarmage
Latsdrag framför ansiktet 25kg
fri hantelrodd 8 kg
roddmaskin med vikter 25 kg
benpress 94,5 kg
squats 20 kg
baksidalårpress maskin 27 kg
utfall 12x3 egen vikt
hammer/bicepscurl(varierat) 7,5 kg
skivstång 15,5 kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar